今日秋冬季节怎样养生知识（秋冬季养生须知常识）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。秋冬季节怎样养生知识，秋冬季养生须知常识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 秋季气宜肺。肺是人体的呼吸器官，是正气之源。肺气的盛衰与寿命有关。秋季气候干燥，容易伤肺阴，使人患上鼻干咽痛、咳嗽胸痛等呼吸道疾病，所以饮食要注意养肺。多喝水，多吃滋补润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、菠菜、甲鱼肉、乌鸡、猪肺、豆浆、焦糖、鸭蛋、蜂蜜、甲鱼肉、橄榄、莲藕、鱼、萝卜、胡萝卜、黑木耳、土豆、生菜、白菜、菜花等。此外，还可以吃一些药膳，如参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。早上要多吃粥，既能健脾胃，又能带来日日神清气爽。秋季常见的粥有：山楂糯米粥、兔子糯米粥、白萝卜糯米粥、杏仁糯米粥、橘皮糯米粥、柿子糯米粥等。

2、 冬天气要入肾。冬季感冒较重，应选用热量较高的食物御寒。肉类，主要是狗肉和羊肉，含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，为身体提供更多的热量。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了天气条件寒冷外，还与体内缺乏一些无机盐有关。蔬菜，尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根、皮都含有丰富的无机盐，吃的时候不要去掉这些有益的部分。缺铁感觉怕冷可以用。在这里，可以多吃含铁的食物，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香糯、海参等。而新鲜蔬菜拌肉会有更好的防寒效果。

3、 不要整天闭门不出，晚上也不要蒙着头睡觉。你要养成经常开窗通风的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸道疾病。

4、 适度运动，但不要过度。出汗过多会损伤人体的“阴”。所以秋冬季多汗是护阴的关键，要避免出汗。

5、 注意调节自己的情绪。秋冬的寒风冷雨，花木凋零，万物萧条，容易使老年人心中产生悲秋、苍凉、暮气沉沉的感觉，容易导致抑郁症。所以，保持自己的涵养和内心的平静，可以减缓秋冬的沉闷感。秋冬之交，要多参加户外活动。有条件的话可以一起去野外乡村，登高远眺，欣赏秋花红叶胜火的美景，焕发青春。

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