今日孕期该吃哪些低糖食物（孕期该吃什么呢）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。孕期该吃哪些低糖食物，孕期该吃什么呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.多吃新鲜的水果和蔬菜，可以给孕妇补充维生素A、C、钙和铁。

2.多吃粗粮，少吃精制米和面条，因为玉米、小米等粗粮比米和面条含有更多的维生素B和蛋白质。

3.多吃谷类、花生等。因为这些食物含有大量易消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙等。

4.每天可以补充1-2个鸡蛋，因为鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

5.多接受阳光照射，使身体产生多种维生素D，从而保证胎儿骨骼生长的需要。

6.多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。它含有铁、锌、铜等。动物性食物中，豆类、谷类和蔬菜以及海鲜中碘含量高。

孕妇与一般女性不同，身体新陈代谢发生了明显变化。胎儿所需的所有营养都是由母亲提供的。因此，这一时期的营养状况不仅关系到母亲自身贫血和妊娠中毒的预防，而且对胎儿的生长发育、脑组织的成熟和智力发育也起着非常重要的作用。如果孕妇营养不良，胎儿可能中途夭折，或早产、先天畸形等。

女性在怀孕期间，需要供应足够的蛋白质，以保证胎儿组织的生长发育和母体子宫、乳房、胎盘的发育；提供充足的钙、磷和维生素D，保证宝宝牙齿发育良好；还要补充碘、铁和维生素A、C、B，预防甲状腺肿和妊娠贫血，也有助于胎儿的生长发育。

孕妇要根据不同的生理期选择不同的食物。

1.怀孕早期(前3个月)。在此期间，胎儿生长缓慢，营养需求与孕前基本相同。如果有恶心呕吐，尽量适应孕妇的胃口，给她们提供喜欢的食物。为减少呕吐反应，可供应干粮，如烤饼、饼干、干馒头、干面包等。呕吐严重者，多吃蔬菜、水果等碱性食物，防止酸中毒。

2.妊娠中期(4-7个月)。这一时期胎儿生长速度快，需要多供应营养丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、豆类、蔬菜水果，以及富含纤维素和果胶的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，防止便秘。

3.怀孕末期(最后2个月)。胎儿生长较快，这一时期胎儿体内储存的营养物质最多，所以孕妇的饮食必须富含各种营养物质，才能保证胎儿的快速生长。应增加食物品种，如面粉和大米、粗粮、大豆及其制品、动物性食物、蔬菜和水果等，并合理搭配，使食物多样化，以扩大营养素的来源。如果孕妇下肢浮肿，应选择低盐饮食，提供充足的蛋白质，如牛奶煮鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。

在怀孕的前三个月和后三个月服用叶酸可以有效预防神经管畸形。记得孕期和哺乳期直接吃DHA NRA或者a-亚油酸。这样会让宝宝更聪明！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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