导读 大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。腰肌劳损需要怎样锻炼，腰肌劳损怎么锻炼 腰肌劳损的锻炼方法有哪些很多人还不知道，现在让我们
大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。腰肌劳损需要怎样锻炼，腰肌劳损怎么锻炼 腰肌劳损的锻炼方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.腰部屈伸运动：两脚分开，站立时与肩同宽，双手叉腰，腰部屈伸各四次；
2.腰部左右摆动：双脚分开，与肩同宽站立，双手叉腰，顺时针逆时针旋转腰部，由快至慢，由小至大，共8次；
3.拱桥运动：仰面躺在床上，全身放松，呼吸顺畅，双手放在身体两侧，双膝微曲，以脚跟和一侧肩膀为支点，其他部位抬离床面。坚持3-5秒再放松，做20-30次；
4.飞燕运动：趴在床上，以腹部为支点，将其他部位抬离床，双手向后，身体如同燕子。坚持3-5秒后放松，重复20-30次。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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