吃什么可以美白（可以美白的食物有哪些）

大家好，小胖来为大家解答以上问题。吃什么可以美白，可以美白的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 橙色。

2、 橙子含有丰富的维生素C，这一点相信大家都心知肚明。多摄入体内的维生素C，可以防止皮肤受到电脑辐射和阳光的伤害。可以抑制色素颗粒的形成。使皮肤白皙紧致。尤其对于爱熬夜的人来说，便秘往往是因为身体休息不足造成的，而橙子中特有的纤维素和果胶物质也有利于清肠通便，排除体内有害物质，保证身体健康，增强免疫力。

3、 苹果。

4、 苹果含有丰富的果胶，可以促进排泄，预防动脉硬化。熬夜的人容易因内分泌失调而便秘或肥胖，皮肤变差。因此，苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，有效防止肥胖，增加血红蛋白，使皮肤细腻。

5、 杨桃

6、 杨桃总是含有许多对人体健康有益的成分，如维生素A、维生素C和各种纤维。富含果酸，能抑制体内黑色素沉淀。并具有良好的保湿效果。对干性皮肤或皮肤组织有很好的效果。尤其对于熬夜的女性来说，杨桃是一种很好的水果。

7、 葡萄。

8、 可以说是水果美白的典范。经常熬夜的人脸上容易长斑和痘痘。柠檬酸可以祛斑，防止色素沉着，内服外用都有效。专家称之为美容果。经常吃柠檬可以帮助消化吸收，使皮肤光滑细腻。

9、 香蕉。

10、 葡萄被称为世界四大水果之首，含有丰富的葡萄糖和多种维生素，对保护肝脏有明显的作用。葡萄营养价值高，含有丰富的抗氧化成分，可以延缓衰老，非常适合熬夜的人。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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