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1、姿势要点双足跏趺先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐。
2、先将右足置左腿上，再将左足置右足 上，称如意坐。
3、两种坐姿都可以采用，也可以在腿痛时轮换交替。
4、如果不能双盘，便用单盘。
5、2、脊直人在禅坐的时候，脊柱垂直是关键。
6、臀部应垫一个两、三寸高的软垫，从大腿根部到膝盖是向下倾斜的，让两个膝盖触地作为支撑点，膝盖不可悬空，以自己觉得重心稳，无前倾后仰的感觉为原则。
7、然后包腿，包腰，包自己后面的风池穴。
8、3、肩张两肩应舒张下垂，但不要挺胸。
9、修禅的人在禅坐时，双手微微抬起，肩膀微微向后摆，肩腋是内空的。
10、从外看，肩是一条平行线；从后看，肩是圆的。
11、4、手结定印于脐下把左手放在右手下面，大拇指随意有意的碰在一起，放于脐下。
12、5、头中正头正，下巴稍微往前低一点点，后脑稍微向后收放，稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。
13、最关键的地方，就是如果头是歪的，跟腰不能形成一条中空的直线，这时候最容易昏沉。
14、人生于天地之间，本身是天地之间一灵物。
15、由于这个中线的歪斜，天地这股正气，就落不到你身上。
16、6、双眼微闭打坐时，先把两目定住了，然后再慢慢半闭眼睛，闭眼目光勿下垂，把两眼定住，一片光明，才合规矩。
17、若是两眼向下看，绝对不能得定，只是坐着休息罢了。
18、双目微张，似闭还开，好象半开半闭地视若无睹。
19、目光随意确定在座前七、八尺处，或一丈一、二尺许。
20、7、舌舔上腭舌头前半部轻微舔抵上腭，犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态，在修道被称为“搭桥”。
21、人身有365个大穴，对应地球公转太阳一周。
22、地球公转太阳一周是365天，易数以9为最大，以9归真，所以人身每个穴位应填满9口真气。
23、如图所示：扩展资料：打坐是一种养生健身法。
24、闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。
25、打坐又叫“盘坐”、“静坐”。
26、道教中的一种基本修练方式。
27、在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。
28、盘坐又分自然盘和双盘、单盘。
29、打坐既可养身延寿，又可开智增慧。
30、在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。
31、打坐的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。
32、因此，打坐结束后，要活动筋骨，如：打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到“动静结合”。
33、注意事项入手下静，先绝食腥荤香辣之物。
34、盖腥荤之物，味主沉浊，食之必至后天之气粗，而难伏。
35、香辣之物，性主轻浮，食之必至先天之气散而不聚。
36、要知存乎理者，禁食腥荤香辣，专持清斋素食淡饭，以除原味。
37、不食过饱，过饱则伤神。
38、不食过饥，过饥则伤气。
39、此节饮食之道，不可不知。
40、2、静坐时心摇则气散，修了一点点精气神，不仅会从夫妻生活方面漏掉，还会从六根漏掉。
41、眼睛看多了是一种“漏”、耳朵听多了也是一种“漏”，嘴巴讲多了更是一种“漏”！当六根关闭以后，精气神才会自动进入任、督二脉以及回到中脉里边。
42、3、打坐时面带微笑。
43、4、静坐胡思乱想时，可以把注意力放在数呼吸，不数入息，只数出息。
44、当你数出息的时候，你把所有的一切，连自己的生命，一切烦恼、病痛，跟着出息放出去。
45、尤其是感冒生病，或者身体里头生瘤、生癌，让它一齐跟出息出去，出去就空了。
46、这样数息，身体马上就轻松了。
47、参考资料来源：百度百科-打坐。
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