增强记忆力的保健食品（关于增强记忆力的保健品）

今天小编苏苏来为大家解答以上的问题。增强记忆力的保健食品，关于增强记忆力的保健品相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、分析如下：对于增强记忆力的保健品这个问题你要慎重对待，多吃增强记忆力的食物最好。

2、牛奶。

3、富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B氨基酸。

4、牛奶中的钙最易吸收。

5、用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

6、2、鸡蛋。

7、被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99。

8、7%。

9、正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。

10、记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆（不适宜胆固醇高的人）。

11、孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

12、3、鱼类。

13、可以向大脑提供优质蛋白质和钙。

14、淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

15、扩展资料方法与建议增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食，多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物。

16、2、转动眼球(1)英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。

17、如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。

18、(2)研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。

19、研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。

20、而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。

21、3、呼吸新鲜空气(1)美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。

22、(2)研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。

23、研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。

24、大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。

25、4、天天击掌蹬脚(1)俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。

26、脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。

27、(2)方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。

28、5、多吃蓝莓(1)美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。

29、(2)研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。

30、其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。

31、(3)研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。

32、上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。

33、市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。

34、6、吃好早餐加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。

35、并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。

36、7、经常聊天(1)或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。

37、然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。

38、(2)研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。

39、参考资料：百度百科-提高记忆力的食物。

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