睡眠时间短早醒是什么原因（睡眠时间）

今天小编苏苏来为大家解答以上的问题。睡眠时间短早醒是什么原因，睡眠时间相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）。

2、2、 美容觉的时间22点--凌晨2点。

3、3、长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。

4、4、 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。

5、5、 青少年应该在晚上22点左右睡觉。

6、6、至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

7、7、 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。

8、深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。

9、人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。

10、根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。

11、非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。

12、扩展资料：人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

13、一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。

14、如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。

15、起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。

16、过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍惚，甚至还会出现头昏脑胀等类似问题。

17、参考资料来源：百度百科-睡眠时间。

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