听音乐对身心健康有什么好处 听音乐不只陶冶情操

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如今，越来越多人选择在睡前、学习等需要静心的场景下收听疗愈音乐。喜马拉雅发布的《2020疗愈音乐收听报告》显示，过去一年超过8300万人在喜马拉雅收听疗愈音乐，晚10点后几千万人会在疗愈音乐里入眠。截至今年11月底，疗愈音乐的相关专辑就被播放超25亿次之多。

疗愈音乐是什么？为什么音乐会起到疗愈的效果？科技日报记者对此进行了采访。

疗愈音乐什么样

在很多人的固有认知中，所谓疗愈音乐就是莫扎特、巴赫、贝多芬等音乐家创作的古典音乐作品。这是一种误解，疗愈音乐是一种全新概念，有其特殊之处。

武汉科技大学艺术治疗与心理健康研究中心主任、音乐治疗专业学者张勇在接受科技日报记者采访时表示，疗愈音乐指在音乐治疗师与患者共同参与下，根据不同患者的治疗需求，因人而异选用的治疗音乐。而当下人们关注比较多的疗愈音乐（用于减压、放松的音乐），则是节拍在60—70、频率在8—14Hz范围内的α脑波音乐。这类音乐的特点是旋律舒缓、节奏简单、音量适中，有些还配有流水、海浪等声音，以强化冥想、催眠效果。“大脑可产生α、β、θ和δ类脑电波。人在完全放松的状态下会产生频率为8—12Hz的α脑电波，这与疗愈音乐的声波频率较为吻合。因此聆听疗愈音乐会诱发人脑出现类似α脑电波的状态（借由声波的震动频率可以诱发大脑的脑波产生同化现象），这在一定程度上具有促使人达到放松状态、改善睡眠的效果。”张勇解释道。

据喜马拉雅耳界沉浸式声音疗愈团队相关负责人（以下简称喜马声音疗愈团队）介绍，在喜马拉雅平台上，用户常听的疗愈音乐包括3D脑波音乐、大自然实录白噪音、治愈钢琴曲、古风禅乐等。在他看来，“疗愈音乐是舒缓、平静、不复杂的，音色需要柔和，避免过于沉重的低频，也不具有刺激性的高频，目的是营造一种轻松的氛围感。这种音乐一般没有完整的音乐结构，只是一些简单的旋律，有一些模糊和不太明确的情绪表达，但是让人听了之后会感到非常放松，同时又不被旋律所干扰。”

音乐真的能治病

事实上，不光是疗愈音乐，所有的音乐都有治疗的效果。

现代神经生理学研究表明，音乐能对对人体内脏及躯体功能起主要调节作用的神经系统产生直接的影响。

由于每首乐曲的节奏、速度、音调、音色不同，因此可以表现出镇静、兴奋、镇痛、调整心率和降低血压等作用。通过对心电、肌电、皮肤电反应的研究，科学家发现音乐能减轻呼吸系统、心血管系统、内分泌系统和免疫系统对紧张的生理反应，降低冠心病病人的心率和血压，降低术后和带呼吸机病人的呼吸频率，也可减少健康者和术前紧张病人体内的皮质醇水平，增强病人的免疫力，从而达到治疗的目的。

近期的研究还表明，在听音乐的时候，人的脑垂体会分泌出一种名为“内啡肽”的化学物质。这种物质在血液中的含量升高之后，人就会感到欢欣和愉悦。

不过具体什么样的音乐对什么样的病人有效，还需要治疗师根据患者的具体情况、治疗目标选用有针对性的音乐。

张勇指出：“不同个体会对不同音乐产生一定的共鸣，同一首音乐会引发不同人不同的生理、心理效应，这与人的音乐爱好程度、文化背景、年龄层次等都有一定关系。因此，没有通用的音乐处方，因人、因病、因乐而异，是开展音乐治疗临床实践遵循的基本原则。”

不仅用于医学和心理学领域

记者了解到，人们对于音乐在临床医疗中价值的系统研究是从20世纪中期开始的。由于留声机的诞生，人们可以把音乐录制下来并反复播放，使音乐在临床治疗过程中可以很方便地使用，于是一些医院开始使用音乐来帮助病人睡眠，减少病人在外科手术过程中的紧张和焦虑，并用于麻醉和止痛。

“音乐治疗的应用对象相当广泛。”张勇指出，包含心理治疗领域中的心理减压、焦虑症、抑郁症、恐惧症、各类人格障碍等；医疗领域中的各类生理疾病康复治疗、疼痛控制、临终安宁、老年安养及各类精神疾病患者；特教领域中的各类身心障碍者如智能障碍、学习障碍、情绪行为障碍、视觉障碍、听觉障碍、肢体障碍、语言障碍等；近年来由于一般大众对心理健康的重视，音乐治疗的运用也拓展至压力纾解、个人成长及自我探索等领域。

喜马声音疗愈团队负责人进一步补充道，现在音乐治疗不仅仅用于医学领域和心理学领域，也可以在学校教育、社区活动、公司团建和刑事司法等领域使用。随着医学的发展以及音乐治疗研究的深入，音乐治疗的应用范围还将进一步扩大。（唐芳）

来源： 科技日报

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