趴着睡觉胃胀打嗝打不出来（为什么趴着睡觉打嗝胃胀气）

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1、这是因为经常趴着休息，姿势不好，大肠制造的气体太多，胃酸过多引起胀气。

2、 引起胃胀的原因有多方面的，如精神压力、消化不良等，主要是胃动力不足。

3、一般是饭后饱胀，嗳气，坐卧不安，茶饭不思；胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎，消化道溃疡，甚至可以发展为胃癌。

4、肚子胀气产生的原因有两个，一是吞下的气体太多，另一个是大肠制造的气体太多，胃酸过多也会引起胀气，胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳，而造成胀气、打隔。

5、 预防肚子胀气的方法： 不要嚼太多的口香糖：嚼口香糖也会让你吞进去空气，造成胀气。

6、 2、不要故意诱发打嗝：因为这样做反而会使气体更多地吞入胃内，加重腹胀。

7、 3、经常参加体育锻炼，锻炼腹肌：也可以学习气功，做内养功，以仰卧式腹式呼吸为主，促进胃肠蠕动能力，使气体容易排出体外。

8、 4、不要吃得太快：美国营养师协会发言人多恩·布莱特勒说，吃得太快会使你吞进去空气，造成胀气。

9、他建议人们每餐吃饭的时间不要少于三十分钟。

10、 5、吃饭时不要狼吞虎咽：这样可避免吞入过多的气体。

11、另外饮食不宜过饱，饭后不要马上平卧。

12、 6、尝试以下抗胀气的食物：有研究认为，薄荷茶、姜、菠萝、欧芹和含益生菌的酸奶有助于减少胀气。

13、 7、小心无糖食品：“我的许多病人因为吃了含人工甜味剂的食品而导致胀气。

14、 8、限制钠盐摄入：专家指出，在购买食物的时候，应该注意阅读食物标签，购买每份钠含量在500毫克以下的食物，确保每天摄入钠的量不要超过2300毫克。

15、 9、少吃多餐：争取每天进餐5—6次，但要保证摄入食物的数量和热量均衡。

16、 10、少吃容易产气的食物：如豆类食品含有不能被胃肠道内酶消化吸收的糖类，但易被结肠细菌酵解；牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以应少吃黄豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。

今天为大家分享到这里，希望小伙伴们会有帮助。

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