早睡早起是几点到几点（早睡）

今天凤捷来为大家解答以上的问题。早睡早起是几点到几点，早睡相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、早睡早起能够提高身体抵抗力和免疫力，尤其是对于现在生活节奏压力比较大的女性朋友来说，只要坚持早睡早起就能够让容光散发、排毒养颜，同时也能够护理肝脏。

2、早睡的好处：有精神有气色众所周知通过睡觉也能够美容，晚上22点入睡是美容的最佳时间段，因为在睡觉的时候能够向皮肤提供大量的血液和氧气，同时分泌以及清除的过程也会增多，加快了皮肤的再生及修复，早睡能够防止熬夜所引起的皱纹以及黑色素沉淀，只要保证每天有八个小时的睡眠时间，也能够让内分泌保持平衡状态，防止色斑以及青春痘。

3、2、增强肝功能女性的五脏六腑最害怕的就是熬夜，休息的时候身体进入修复过程，这样才能够让身体有足够的时间把体内多余的毒素排出体外，只有把毒素彻底的排出器，才能够加快新陈代谢的速度，提高了肝脏的解毒能力。

4、3、增强体质女性朋友只要坚持早睡就能够提高自身的免疫细胞，从而抵御病原体入侵身体，减少患上疾病的风险，尤其是在月经期的女性，只要保持充足睡眠就能够防止痛经以及感冒。

5、4、充满活力坚持早睡的女性头脑会变得更加灵活，能够快速的进入到学习以及工作里面，提高效率，只有保证充足的睡眠才能够让精力变得更加旺盛，防止出现疲劳。

6、5、拥有好心情对于长时间熬夜以及没有充足睡眠的人群来说，每天只能靠闹钟或者是其他人叫喊才能够叫醒，但是长时间下去会让女性的脾气变得越来越暴躁，只有保证充足的睡眠才能够让精神变得更抖擞，心情也会变得更加快乐，减少了抑郁。

7、扩展资料长期熬夜对身体的危害：增加患病风险长期熬夜会使人体处于一种紧张的状态，加速肾上激素和可的松等压力激素，使血压升高，增加心脏病的风险。

8、2、降低记忆力和工作效率对于学生来讲，良好的睡眠和记忆力有着莫大的联系。

9、缺乏睡眠不仅导致思考困难、反映迟钝，注意力难以集中，还影响学习的积极性。

10、总的来说，长期熬夜只会额外延长学习的工作的时间，降低工作的效率和质量。

11、3、降低人体免疫力长期熬夜除了这些危害，还会影响人的免疫力，使人抵抗力下降，还容易导致肥胖。

12、对于青少年，晚上不睡觉，白天又没精神，躲在屋里睡觉，影响生长激素的分泌，从而影响人体的生长发育。

13、参考资料来源：人民网-都说要早睡早起 坚持早睡身体会有什么变化？参考资料来源：人民网-长期熬夜危害大 长期熬夜有什么危害。

今天为大家分享到这里，希望小伙伴们会有帮助。

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