困了怎样快速清醒（困了如何快速清醒）

今天凤捷来为大家解答以上的问题。困了怎样快速清醒，困了如何快速清醒相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、伸个懒腰打个呵欠刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为，如果这时候强忍着呵欠不打，会一直处于困倦状态，不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠，这样能够有助于大脑更快清醒。

2、2、轻轻按摩面部当早晨醒来睁开眼睛的时候，不妨自己进行5分钟简单的面部按摩，按摩面部能够有效促进血液和淋巴的循环，尤其是按摩眼部周围能够更有效地解除困倦，让你神清气爽。

3、3、做简单的拉伸操早晨起来，做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒，即使是5分钟也能带来良好的精神收益!只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让更有活力!4、按摩脖子及头部的穴位按摩穴位不用特别麻烦，只要按摩脖子及头部的部分穴位，改善头部周围的血液循环，使血液流动加速，就能够通过血液流动速度的加快使大脑更加清醒，进而驱除一直缠绕瞌睡虫啦!5、清凉油现在市面上很多卖清凉油的商家，并且各种牌子和产地的都有。

4、总体来说，需要学生把这个油涂抹在皮肤表面，最好是一些穴位上;再就是可以放在鼻子下面吻，可以让学生快速的清醒起来，但是据小编的测试可能只在一段时间内有用。

5、6、嚼无糖口香糖嚼口香糖能让你的嘴保持运动，让身体忙起来。

6、据很多专业司机说，他们都是用这招来防止长途工作打瞌睡的呢。

7、为什么不能吃糖？因为糖分摄入之后，血糖会迅速飙升然后回落，立竿见影的引起瞌睡。

8、和饭气攻心想睡觉的道理差不多。

9、所以记得要备无糖、最好是清凉、略带酸爽的口香糖。

10、7、调整自己的睡眠时间段晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段，因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量。

11、如果良好利用这个时间睡觉，即使睡眠时间短，第二天起来精神也会比睡得晚但睡得长来得更好。

12、如果两点过后才睡，即使睡八个小时十点才起床，精神也不会比10点睡3点起来得好，这是因为后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态，身体和大脑的疲劳无法通过休息消除，第二天起来以后自然会感到疲劳困倦。

13、8、15分钟午休要保持很多人都没有午休的习惯，认为午休睡十几分钟对于消解疲劳毫无意义。

14、但实际上，良好利用午间休息的15分钟能够让你下午的工作和学习保持旺盛的精力。

15、因为当感到疲劳的时候大脑很容易进入深睡眠状态，即使5分钟也能起到良好的消除疲劳的效果!因此，当你感到疲劳的时候不要硬撑，不妨让自己休息5-15分钟，这将为你之后的工作和休息带来更高的效率。

16、9、咀嚼薄荷叶需要提醒的是，薄荷属于解表药，多有发汗作用，所以阴虚血燥、肝阳偏亢、表虚汗多者忌用。

17、同时，薄荷不能叠加服用。

18、服用一些中成药时，要阅读说明书上的药物组成，比如银翘解毒丸、防风通圣丸等一些中成药里组方含有薄荷，就不要再额外吃薄荷了。

19、参考资料来源：中国广播网——嚼薄荷叶，提神醒脑。

今天为大家分享到这里，希望小伙伴们会有帮助。

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