根据肺脏协会的数据，成年人每年会感冒两到四次， 而儿童平均每年会感冒六到八次。
感冒是一种影响鼻子和喉咙的轻微感染，可由 200 多种呼吸道病毒中的任何一种引起。普通感冒的主要原因是鼻病毒，它是 现存最小的病毒之一。
普通感冒具有高度传染性，会引起咳嗽、鼻塞或流鼻涕、打喷嚏和喉咙发痒等症状。它还可能导致婴儿和幼儿发烧。
尽管具有类似的传染性，但流感是一种仅由流感病毒引起的呼吸道疾病。虽然它的症状与普通感冒相似，但流感症状往往更严重。流感还可能导致严重的并发症，例如鼻窦和耳部感染、肺炎或心脏、大脑或肌肉组织炎症。
据专家介绍，在同一个流感季节，流感高峰期为12月(或更早)到2月(或更晚)，有可能感染两次流感。医疗机构表示，每年接种疫苗是预防流感的最佳保护措施，但众所周知，流感疫苗会引起许多不良副作用。其中包括(仅举几例)脑炎、贝尔麻痹、瘫痪、肩伤和格林-巴利综合症(一种损害神经的自身免疫性疾病)。
幸运的是，您可以依靠自然疗法来对抗普通感冒和流感。科学证明这些替代药物可以增强免疫力并帮助对抗病毒感染。但最重要的是，与流感疫苗不同，它们提供的保护不会损害您的健康。 (相关： 流感疫苗真相：它的效果甚至比我们被告知的还要低。)
5种治疗普通感冒和流感的有效草药
这里有五种可以用来预防或治疗呼吸道感染的植物：
紫锥菊
紫锥菊 ( Echinacea purpurea ) 或紫色金光菊原产于美国中部和东南部地区，是一种开花植物，以其强大的药用特性而闻名。几个世纪以来，美洲原住民一直使用这种草药来治疗各种疾病，包括感染和伤口。
如今，紫锥菊被广泛用作天然免疫增强剂和缩短呼吸道感染持续时间的药物。据报道，临床试验中补充紫锥菊可将普通感冒的风险降低 58%。紫锥菊还被发现可以将感冒的持续时间缩短一到四天。
为了增强对病毒感染的免疫力，请将干紫锥菊叶或花浸泡在热水中，并定期喝茶。
薄荷
薄荷 x 胡椒薄荷植物是薄荷的杂交品种——留兰香和水薄荷的杂交品种。它可以生长在潮湿的地区和沿着溪岸，以及部分阴影的地区。
在传统医学中，薄荷可用作解痉剂和防腐剂 。它还被用来治疗痉挛、感冒、消化不良、恶心、喉咙痛、牙痛甚至某些癌症。根据《阿拉伯化学杂志》发表的一项研究，薄荷叶提取物对甲型流感病毒表现出显着的抗病毒活性，而甲型流感病毒会导致大范围的流感爆发。
为了缓解感冒和流感症状，可以用新鲜或干薄荷叶泡一杯舒缓茶。吸入热薄荷茶中的蒸汽可以帮助缓解鼻塞。薄荷茶还可以帮助缓解恶心和喉咙痛。
接骨木浆果
黑接骨木原产于亚洲、欧洲、北美和北非的温暖地区 ，尤其是其叶子和深紫色浆果，是民间医学的主要原料。如今，它作为膳食补充剂上市，有助于预防或治疗感冒、流感和其他疾病。
根据澳大利亚研究人员对 312 名旅行者进行的一项研究，在旅行前连续 10 天每天服用 300 毫克 (mg) 接骨木提取物， 研究参与者的感冒症状的持续时间和严重程度显着缩短。接骨木浆果没有副作用，这表明定期服用接骨木浆果补充剂是安全的。
为了可靠地预防呼吸道感染，请在感冒和流感季节定期服用接骨木浆果糖浆。准备时，将新鲜接骨木浆果放入蒸馏水中煮沸，过滤并将液体与生蜂蜜混合。或者，您可以将干接骨木浆果浸泡在热水中，然后饮用所得的茶。
蒜
大蒜( Allium sativum )是一种常用于烹饪的辛辣香料，在传统医学中的使用有着悠久的历史，并以其抗菌和抗癌特性而闻名。但许多人不知道大蒜也是一种强大的抗病毒和增强免疫力的物质。
临床研究发现，大蒜中的有机硫化合物，特别是大蒜素，具有抗病毒作用。据报道，大蒜会削弱甲型流感病毒感染细胞和增殖的能力。
为了增强免疫系统，将蒜末和生蜂蜜混合，然后将草药注入蜂蜜中几天。在感冒和流感季节服用一勺这种混合物，可以增强免疫系统抵御病毒感染。
百里香
开花植物百里香原产于南欧，俗称花园百里香，是一种治疗喉咙痛和胸闷的古老药物。这种草药还被用来治疗百日咳、咽炎和支气管炎——这种情况几乎总是在感冒或流感后出现。
发表在《分子》杂志上的一项研究报告称，百里香及其活性成分百里酚 对流感病毒具有抗病毒活性。百里香精油中含有大量的百里香酚， 对引起普通感冒的鼻病毒也表现出良好的抗病毒活性。
为了缓解感冒和流感症状，将新鲜或干百里香叶浸泡在热水中，每天喝茶两到三次。您还可以准备百里香浸液并吸入蒸汽以清理鼻腔并缓解咳嗽。
普通感冒和流感可能具有传染性，但有一些有效的方法可以保护自己免受这些呼吸道疾病的侵害，而无需向体内注射有害化学物质。
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