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现代社会生活节奏很快，脱发也已经成为了当今很多人困扰的大问题，而且越来越年轻化。有数据显示，90后、00后也开始普遍脱发，且90后即将成为脱发的主力军。而这部分人群脱发的主要原因大部分都是由于熬夜、精神压力大、紧张、焦虑所引起的。更有网友调侃道“现在年轻人最怕的不是猝死，而是脱发”！可见脱发对我们的影响是非常大的！

头发易掉，头顶稀疏、发际线上移、发缝变宽......这些都是脱发的症状，不仅会影响外貌美观，还会对我们的生活造成非常多的不方便，脱发问题越来越普遍，那有什么方法可以行之有效的改善脱发、长出头发呢？

一、规律作息：作息不规律最常见的就是熬夜。熬夜会使人体内分泌失调，对头皮油脂的分泌、毛囊的健康产生影响，头皮正常的新陈代谢受到影响从而出现头发油腻、头皮屑增多，脱发等问题。所以一定要规律作息不要熬夜，尽量在11点之前入睡，保证每天八小时的睡眠时间。

二、补充营养：头发的主要成分是蛋白质，所以多吃优质蛋白质，对头发的生长也是有好处的，例如鱼肉、鸡肉、牛肉、豆类等。还要多吃含铁的食物，铁是帮助血红蛋白形成，为血液供给营养的，可以促进头发生长，例如黑芝麻、红枣、花生等。另外也要少吃高脂高糖食物，它会阻碍毛囊给头发提供营养，造成脱发。

三、防脱育发：在防脱育发过程中可以使用一些像欧丹锦这类的防脱育发产品，它是通过何首乌、姜根、人参、侧柏叶等多种植物精华萃取而成的。对于各种类型的脱发都具有针对性的改善。在防脱的基础上，能更好的清洁堵塞毛囊，促进毛囊的营养吸收，从而达到滋养新发的目的。持续使用一到两个疗程即可达到理想的发量。

四、科学护发：尽量避免头发受到环境的伤害。强光、污浊空气、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。另外，洗头时避免用碱性强的洗护产品洗头，最好选用对头皮和头发无刺激的中性或弱酸性洗发剂，油性头发可用硫磺皂。

本文就为大家讲解到这里，希望对大家有所帮助。

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