道家养生十二法口诀 道家长寿养生秘法

hello大家好，我是城乡经济网小晟来为大家解答以上问题，道家养生十二法口诀，道家长寿养生秘法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

道家养生讲求的是身心灵兼顾。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。长寿之道的真谛存在于生活中的细 节，从节制饮食到情绪管理，一旦违背了养生法则，就会增加得病的机会。

道家养生中的十个“不过”，旨在建立正确的观念和态度并实践之，那么你就能拥有一个健康的身心 灵。一起来看看，是哪十个“不过”。

1、衣不过暖

穿衣戴帽不要过于暖和和过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。穿衣时最重要不是穿多少，而是注 意身体重要部位的保温，在寒冷的冬天，加一件棉背心，一顶帽子，对防止受凉有很大帮助。

2、食不过饱

过度饮食会增加胃肠负担，得靠消耗血气来把他们清理掉。还会造成体内能量过剩而发胖，增加高血 压、冠心病等患病几率。吃饭吃七八分饱，注意粗细搭配，每周至少吃三次以上的粗粮，还要荤素相兼。 3、住不过奢 富丽堂皇的住家，容易夺人心志而蜕化变质。从健康学上来说，住宅以空气清新、相对安静的社区为 宜，居室阳光要充足，布置清爽、不杂乱，色彩质朴自然为好。 4、行不过富 出门尽量以步代车。如出门必乘车，久了双腿就会失去灵便。研究发现，运动后出汗可使体内的铅、锶 等致癌物质随汗水排出体外，而起到防癌作用。

5、劳不过累

劳动的强度要有限度，超过负荷量会造成身体的伤害。老人运动不能过累，大汗淋漓或气喘吁吁的都不 适合，此外，有心脏病、高血压病史者不适合慢跑。

6、逸不过安

终日无所事事，会令人丧失对生活的情趣，从而没有进取心。可以根据自己的兴趣爱好，安排一些课程 或参加一些团体活动，如棋牌类俱乐部、学习园艺盆栽培等，不仅可以丰富生活，还可以结交朋友。

7、乐不可过

快乐不能过了头，过喜则伤心，老年朋友要学会控制自己的情绪，欢笑有度。患有高血压、冠心病和动 脉粥样硬化等慢性病的人，大笑、大喜易引起血压骤升，诱发慢性病的急性发作。

8、怒不过暴

中国传统医典《黄帝内经》说，“百病生于气”、“怒伤肝”。发怒会出现气逆和气滞，从而引起多种 疾病，尤其是心脑血管疾病，故老年人要学会控制自己的情绪，提高涵养，乐观处世。

9、名不过求

名誉和地位一直是被视做成功与否的标准，所以追求名声和地位已成为一种普遍的现象。事实上，一切 的七情六欲都会破坏清净之心，因此欲望少一点幸福就会多一点。

10、利不过贪

人们对于物质的欲望是无止境的。过度追逐物质生活的后果是很可怕的，一旦这种欲望得不到控制，将 会使你陷入无止境的痛苦。

本文就为大家讲解到这里，希望对大家有所帮助。

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