女明星减肥原因 瘦了15斤的李云迪惊到网友了

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重庆籍钢琴家李云迪是古典音乐界备受关注的名家。他善于在高雅艺术与大众娱乐之间游走，参加过不少综艺节目。最近，他又官宣加盟了真人秀《披荆斩棘的哥哥》。9日，李云迪在微博发了一组包含自拍、运动数据和水煮菜照片的动态，称自己因参加《哥哥》瘦了15斤。此事迅速登上热搜，引发网友热议。

事件：瘦了15斤的李云迪晒自拍引热议

李云迪微博截图

李云迪晒出的动态一共包含四张照片。其中一张自拍里，他身着湖蓝色格子衫，内搭白色打底tee，银质项链非常抢眼，因为瘦了15斤的缘故，他看上去非常清瘦，下巴溜尖脸型小了一大圈，皮肤也白里透红。

同时晒出的两张运动数据照片显示，运动是李云迪瘦下来的因素之一，他分别用127分的时间完成了10公里、99分的时间跑完7.84公里，运动时间长，配速不高，强度不大，算是典型的有氧锻炼。

另一张照片则展示了李云迪瘦身期间的饮食，胡萝卜、白菜、上海青、西兰花等等都是白水煮过，可谓绿色健康、相当清淡，同时有几块简单处理过的牛排，实现了荤素搭配。

瘦身前后对比

李云迪的瘦身效果显然惊到了网友。一些网友纷纷“考古”，翻出李云迪之前的一些照片进行对比，大家表示，李云迪和之前的模样相比的确是变化很大，比如他今年3月晒过的自拍，当时脸部还比较圆润，下巴也没有现在这么尖瘦有线条。

两个月前李云迪还在吃重口味牛肉面

同时还有网友注意到，李云迪其实是典型的重口味重庆人。就在两个月前，6月12日，李云迪还晒过他吃的一碗重庆小面，似乎是红烧牛肉的汤头，很厚重的红油，仅仅两根青菜点缀。他还晒过聚餐照片，餐桌上全是红烧肉、小炒黄牛肉和剁椒鱼头等硬菜，活色生香，每一样都谈不上清淡。

分析：如果只是极端减肥不排除会反弹

健身教练小杨

李云迪是不是对自己太狠了？不少网友在羡慕、祝贺李云迪瘦身成功的同时，也担心起他的身体健康来。不过，重庆力美健资深健身教练小杨在接受上游新闻记者采访时却表示，就李云迪晒出的运动和饮食来看，他的瘦身方法是值得肯定的。

“首先他的餐是没问题的，大量素菜提供丰富维生素，牛肉可以提供优质蛋白，而且他大部分都吃的水煮，这就跟我们平时准备健身比赛差不多了，少油少盐低热量，并且，他还有大量的有氧锻炼，有氧训练本身就减脂，加上他饮食吃的那么清淡，一天的消耗绝对就大于摄入量，自然就会瘦下来了。”

李云迪的水煮菜

小杨分析，如果李云迪是第一次这样尝试，那么瘦身效果会比较突出，“但这种情况一般人很难坚持，比如水煮菜，可能吃一个星期就承受不了了，但如果能坚持的话，吃一个月、两个月，那效果不得了。我见过很多都坚持不了一周，甚至三天，我有个会员是个小男孩，他在疫情期间坚持两个月，立竿见影。”

“毕竟是明星嘛，我相信如果他这种情况后期不控制的话，一样的还是会长回来的，因为身体很聪明的，它要自我保护，就像我健身比赛完，吃一两天就能长16斤，减掉的那些水分等等都会回来，这就会伤害身体，除非他一直保持清淡饮食，那就没问题，身体也适应了。但是如果只是为了上节目的某一段时间，减肥做的很极端的话，后期还是会回来的。”

建议：普通人瘦身最好在专业指导下进行

小杨强调，李云迪晒出的清单饮食并非适合所有人尝试，“比如平常要做体力活的、精神压力比较大的、身体不太好的人群，这样吃是不行的，吃两天就没胃口了，像得厌食症一样。有些人吃了过于没有油脂的东西还会便秘，有的会脾胃胀气，因为突然改变饮食结构，身体会接受不了，前期会很难受的。要么没力气工作，要么没有精神，要么睡眠质量下降，我们的身体才需要一段时间，才可以适应这个饮食。”

“科学瘦身最好还是要有专业指导。”小杨说，他在健身房接触过不少会员，一来锻炼就去都去模仿这种饮食，结果导致身体承受不了，“必须得经过一段时间的科学锻炼之后，我们才会去控制他的饮食。之前要调整他的作息，督促按时吃饭，让他锻炼体能和力量。在这些增强以后，我们才会慢慢的去让他控糖，因为长胖原因主要是热量过剩，碳水、糖分摄入过多，不按时吃，暴饮暴食等等。”

小杨表示，瘦身说起来也不神秘，“你只要一开始把睡眠先调整好，然后一日三餐按时吃，身体自然会慢慢变好，体重会慢慢下来。然后在这个基础上，你配合一些运动，增加自己的消耗，增加自身代谢能力，再慢慢调整饮食结构。要保证碳水，这是你能够维持训练的基础，同时补充维生素、微量元素，提高身体的免疫力，多管齐下，身体自然就能健康的瘦下来了。”

文/赵欣

来源/上游新闻

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