仰泳比赛规则(通报仰泳的五个动作要领)
今天凤捷来为大家解答以上的问题。仰泳比赛规则,通报仰泳的五个动作要领相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、仰泳的动作要领:手臂划水,出水以大拇指领先,移臂时手臂与水面垂直,上臂贴近耳朵。
2、移臂过程中,手臂旋转,入水时小拇指领先进入水中。
3、2、以头部作为“12点钟”方向,两手的入水点在11 点和1点钟位置。
4、手入水后先直臂下划。
5、3、两臂划水应与身体转动协调配合,两肩不断形成位置差。
6、4、两臂划水配合采用交叉方式,即两臂始终处于相反的位置,一臂划水时,另一臂开始移动。
7、5、头部保持稳定不要左右摆动。
8、因为头部在水面之上,所以呼吸不受限制,但应有节奏的呼吸,或以固定在大臂移动时吸气。
9、6、保持水平身体姿势,躯干和肩随手臂动作围绕纵轴运动,始终有一肩不露出水面。
10、7、双腿交替做鞭状上下打水。
11、向上打水要快而有力,脚略内旋并绷直,向下打水时腿和脚自然放松。
12、扩展资料:仰泳的注意事项:保持水平的身体姿势,躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动,始终有一肩不露出水面。
13、 一般每划水 2 次,腿打水 6 次,呼吸 1 次。
14、两腿交替做鞭状上下打水。
15、 向上打水要快而有力, 脚略内旋并绷直, 向下打水时腿和脚自然放松。
16、2、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
17、如果手臂易弯曲,则可暂时用小拇指领先出水,养成直臂 出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
18、 3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面。
19、大腿用力,上抬与下压都要有。
20、参考资料来源:百度百科-仰泳。
今天为大家分享到这里,希望小伙伴们会有帮助。
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