仰泳比赛规则（通报仰泳的五个动作要领）

今天凤捷来为大家解答以上的问题。仰泳比赛规则，通报仰泳的五个动作要领相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、仰泳的动作要领：手臂划水，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。

2、移臂过程中，手臂旋转，入水时小拇指领先进入水中。

3、2、以头部作为“12点钟”方向，两手的入水点在11 点和1点钟位置。

4、手入水后先直臂下划。

5、3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。

6、4、两臂划水配合采用交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂开始移动。

7、5、头部保持稳定不要左右摆动。

8、因为头部在水面之上，所以呼吸不受限制，但应有节奏的呼吸，或以固定在大臂移动时吸气。

9、6、保持水平身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴运动，始终有一肩不露出水面。

10、7、双腿交替做鞭状上下打水。

11、向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。

12、扩展资料：仰泳的注意事项：保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。

13、 一般每划水 2 次，腿打水 6 次，呼吸 1 次。

14、两腿交替做鞭状上下打水。

15、 向上打水要快而有力， 脚略内旋并绷直， 向下打水时腿和脚自然放松。

16、2、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。

17、如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂 出水的习惯以后再用大拇指领先出水。

18、 3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面。

19、大腿用力，上抬与下压都要有。

20、参考资料来源：百度百科-仰泳。

今天为大家分享到这里，希望小伙伴们会有帮助。

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