导读 今天凤捷来为大家解答以上的问题。纯牛奶一天喝多少可以达到营养，通报纯牛奶一天喝多少合适相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看...
今天凤捷来为大家解答以上的问题。纯牛奶一天喝多少可以达到营养，通报纯牛奶一天喝多少合适相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、近20年来的营养调查结果显示，我国大城市居民人均日饮奶量不到50毫升，全国平均水平只有20毫升。
2、《中国居民平衡膳食宝塔》推荐每日饮奶量为300毫升，大概是世界的平均水平，远低于欧美等国家。
3、目前我国居民的膳食结构中，可以将牛奶作为补充钙元素的优先推荐食物，因为它的含钙量高，而且吸收利用率也高。
4、既没有必要神化牛奶，也不必妖魔化牛奶，把它作为普通食品以平常之心看待就行。
5、扩展资料营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。
6、牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。
7、乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。
8、奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。
9、奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。
10、参考资料：人民网-每天喝多少牛奶合适？ 建议每天摄入300毫升。
今天为大家分享到这里，希望小伙伴们会有帮助。
标签：