睡眠的最佳方式（治疗睡眠障碍）

大家好，小胖来为大家解答以上问题。睡眠的最佳方式，治疗睡眠障碍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 仰卧是最常见的睡姿。中医称这种睡姿为卧尸。这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直的位置，达不到全身休息的目的。

2、 当腹腔内压力增大时，仰卧容易使人感到胸闷和恐慌。像这样仰卧，你会自觉不自觉地把手放在胸前，这样会让你的心肺受压，容易做噩梦。

3、 俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和膈肌受压，影响呼吸，增加心脏负荷。俯卧还会增加腰椎的曲度，导致脊柱后面的小关节受压。俯卧的时候，把脖子扭向一边，就可以把头歪向一边，很容易损伤颈部肌肉。

4、 左侧卧时，双腿微微弯曲，有利于身体的放松，有助于消除疲劳。而心脏位于胸腔内左右肺之间的左侧，胃到十二指肠、小肠到大肠的出口都在左侧，所以左侧卧不仅使心脏受到挤压，还会压迫胃肠道，减缓胃排空。

5、 中医认为，正确的睡姿应该是右侧卧，双腿微屈。这样，心在高处，不受压迫；肝脏位置低，血供好，有利于新陈代谢；胃里的食物靠重力推向十二指肠，可以促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸均匀，心跳减慢，使大脑、心脏、肺、肠胃、肌肉、骨骼得到充分休息和供氧。

6、 当然，对于一个健康的人来说，没有必要过分坚持自己的睡姿，因为一夜之间，人往往无法保持固定的睡姿睡到天亮，大多数人都在不断改变睡姿，这样更有利于缓解疲劳。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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