睡前应避免的5种节日食物

对于我们大多数人来说，节日是吃所有能吃的食物和喝所有能找到的酒的季节(好吧，至少尝试这样做)。然而，这也是一个非常忙碌的时期，经常有很多聚会和圣诞派对。这使得充足的睡眠变得极其重要，尤其是当您有大量的组织工作要做时。

然而，根据最近的一项 研究，我们在假期期间失去的睡眠比一年中任何其他时间都要多，而我们的饮食选择可能是罪魁祸首。考虑到这一点， 床垫在线咨询了营养专家，就今年圣诞节应避免的食物提出建议，尤其是在您睡了一夜安稳睡眠后。然后该品牌告诉了我们这个建议，这就是我们今天想与您分享的内容。

在我们开始之前，您了解过用空气炸锅烹饪圣诞火鸡的 3 种方法吗?

最不利于睡眠的节日食物

1. 肉馅饼

如果你正在寻找一个宁静的圣诞假期，可以考虑少吃肉馅饼。糖与睡眠模式紊乱和睡眠期间更加不安有关，因为它会扰乱我们的血糖水平，使人难以入睡。因此，这可能是吃肉馅饼作为午餐甚至早餐的好借口!

2.冰淇淋

乳制品富含饱和脂肪，这通常是导致睡眠质量较浅且恢复性较差的原因。许多人还难以消化乳制品，这可能会导致胃部不适，让您彻夜难眠。当你坐下来看圣诞电影时，大桶冰淇淋可能很诱人，但你为什么不放弃它并选择其他东西呢?说到圣诞电影，您看过我们的7 部最佳圣诞电影指南以及在哪里观看这些电影吗?

3.柑橘类水果

柑橘类水果是圣诞节的主食，尤其是热葡萄酒。然而，柑橘类水果，如克莱门氏小柑橘、橙子和柠檬，可能会干扰你的睡眠。这是因为它们可能会在胃中产生更多的酸，并在睡眠期间加剧反流症状。

4. 酒精

圣诞节期间酒精无处不在，虽然夜间的雪利酒可能会让我们昏昏欲睡，但它并不能让我们进入深度恢复性睡眠。饮酒量增加还会导致宿醉反应，如头痛、消化不适、疲倦和口渴。这些影响会显着影响您的日常功能，甚至扰乱第二天晚上的睡眠质量。您为什么不看看我们的3 种最佳非酒精饮料呢?

5. 节日咖啡

姜饼拿铁和薄荷卡布奇诺在圣诞节很受欢迎，但众所周知，咖啡因会干扰睡眠。研究表明，睡前 6 小时摄入 400 毫克咖啡因可以将睡眠推迟多达一小时。

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